Wysokokaloryczne produkty

    Nie masz czasu na makro i liczenie kalorii? 

To nic! Bez tego też sobie świetnie poradzisz J

 Osobiście jestem zwolenniczką „Wolnej wagi” – nie ważę, nie liczę ale dokładnie myślę nad swoim jadłospisem i wiem co jem, w odpowiednich dla siebie porcjach – po prostu słucham własnego organizmu, nie zamęczając się matematyką.                                                                                                    

       Postępujesz podobnie? Warto zatem wiedzieć, które z produktów dostarczają nam ogromnego ładunku energii, i  z którymi lepiej nie przeholować.

- Fast food

-Chipsy

- Słodycze

- Słone przekąski  à To chyba wiemy wszyscy.

JEDNAK ZWRÓĆ UWAGĘ NA TE PRODUKTY:

à SMALEC – 100g=880kcal. Zdrowszy niż niektóre oleje roślinne, dzięki swojemu składowi troszeczkę przypomina oliwę z oliwek. Najzdrowszy smalec = Z GĘSI.

à MASŁO- 100g= ok.750kcal. To o wiele więcej niż niektóre margaryny! JEDNAK masło zawiera od nich o wiele mniej szkodliwych substancji w swoim składzie. Zalecana DAWKA DZIENNA to 2 łyżeczki. Jest źródłem wielu cennych witamin: A, D i E. Maślan, który wchodzi w jego skład, jest pomocny w regeneracji błony śluzowej jelita. Kwas masłowy o właściwościach przeciwwirusowych i przeciwnowotworowych.

 à OLEJE ROŚLINNE – Najwięcej kalorii ma KUKURYDZIANY ( 900kcal/100g). Inne mają niewiele mniej ich ( wacha się między 860-880kcal/100g). NAJZDROWSZY jest olej lniany.

Rada: Wybierając oleje roślinne patrz na ich etykietę. Najlepiej wybierać tłoczone na zimno z jak największą ilością kw. Tłuszczowych OMEGA-3, a jak najmniejszą OMEGA-6

è GORZKA CZEKOLADA – Czekolada to czekolada= nadal zawiera wiele kcal. Ale jedna kostka gorzkiej czekolady na parę dni, może pomóc Twojej koncentracji i zgasić pragnienie słodyczy.

è ORZECHY – Zawierają wiele składników odżywczych i duży ładunek energii. Wiedziałaś, że 5 orzechów włoskich ma podobną liczbę kalorii, co jeden pączek!? Mniej kalorii od nich mają orzeszki ziemne i pistacje.  Czemu nie przesadzać z orzechami? Oprócz pokaźnej liczby kcal zawierają ciężkostrawny błonnik, który w nadmiarze może uszkodzić śluzówkę jelita.

è MAJONEZ – To prawdziwa BOMBA KALORYCZNA. Płaska łyżka = ok.110kcal i 12g tłuszczu.  Majonez ma też dobre strony, m.in.  wspomaga wchłanianie wielu witamin, dzięki zawartemu w nim tłuszczu. Dzienne spożycie majonezu =1 łyżeczka nie powinna zaszkodzić.