Gotowi, do biegu start!

Bieganie to genialna w swej prostocie aktywność fizyczna. Tania i można ją wykonywać wszędzie. Wystarczą tylko wygodne buty i można ruszać na koniec świata i jeszcze dalej! To najlepsze ćwiczenie cardio na spalenie zbędnego tłuszczyku. Działa świetnie na wygląd, rzeźbi nam sylwetkę oraz dotlenia nasz mózg, co poprawia koncentracje i przyśpiesza naukę.

A co w kwestii zdrowia?

Jogging ma rewelacyjny wpływ na zdrowie, miedzy innymi:

1. Poprawia ogólna kondycję skóry. Wspiera walkę z trądzikiem, ponieważ pocąc się oczyszczamy pory. I tu apel do dziewcząt. Pamiętajcie o zmyciu makijażu, a wasza cera Wam podziękuje. 
2. Wydzielają się endorfiny - hormony szczęścia. 
3. Można zapobiec licznym chorobom serca, a także depresji, nerwicy czy nowotworom. 
4. Zwiększa się odporność na zwykłe dolegliwości takie jak przeziębienie czy infekcja oraz hartuje przed zmianami pogody. 
5. Opóźnia procesy starzenia się.

Co i jak - mały elementarz biegacza

O czym trzeba pamiętać?

• Najważniejsze by ubrać się w wygodną odzież (najlepiej oddychającą, specjalnie dedykowaną do biegania) dostosowaną do pogody. 
• Obowiązkowo wygodne buty sportowe! 
• Ważne jest również nawodnienie organizmu i uzupełnienie witamin i minerałów. Tu najlepiej sprawdzają się napoje izotoniczne (bez cukru) czy inne podobne bogate w minerały. Nie polecam zwykłej wody, którą owszem zaspokoimy pragnienie, ale sama woda podczas wysiłku obciąża żołądek i utrudnia jogging.

Motywacja

Nie masz motywacji? Nie szkodzi, jest na to sposób!
Włącz swoja ulubioną, szybką muzykę, a nim się obejrzysz przebiegniesz kilometry. Możesz też biegać z kimś lub jakąś grupką, wspólny jogging może być idealną okazją na spotkania towarzyskie. Zainstaluj aplikacje specjalnie dedykowaną biegaczom, na rynku jest szeroki wybór i na pewno znajdziesz coś dla siebie. Taka aplikacja pokazuje różne parametry, prędkość, czas, spalone kalorie, trasy. Widząc swoje efekty będziesz miał większego kopa do działania!

A ja?

A czym bieganie jest dla mnie? Ucieczką od codziennych problemów, wyładowaniem emocji, odpoczynkiem i takim akumulatorem, który daje siły na przeszkody dnia codziennego. Daje mi wiele szczęścia, sprawia radość i frajdę, pozwala pokonywać własne trudności, blokady i sprawia, że czuje że mogę wszystko. Chociaż brzmi banalnie, uwierzcie mi - to prawda .